meditação  é uma técnica ancestral de autoconhecimento que permite o treino da atenção plena para levar o momento presente à consciência. Tem sido associado a um maior bem-estar físico, mental e emocional. 

Com esta prática desenvolvemos competências emocionais e sociais (Aprendizagem socioemocional): uma maior consciência do eu (autoconsciência e autogestão), dos outros (gestão dos relacionamentos) e do mundo (consciência social e tomada de decisão responsável em situações sociais).

Perceber as nossas emoções

A atenção e a perceção das nossas emoções é uma habilidade emocional que nos habilita para análise do nosso mundo afetivo, isto é, para identificar as nossas emoções com precisão para, posteriormente, sermos capazes de lhes atribuir um nome e de encontrar uma forma adequada de as exprimir. 

As pessoas apresentam diferentes níveis de consciência acerca das emoções e, por vezes, sentem alguma dificuldade em identificá-las, assim como em perceber a intensidade dos seus sentimentos e em distinguir claramente sensações de emoções. 

Para uma boa regulação da vida afetiva é importante perceber o que estamos a sentir a cada momento:

• O que são sensações?
• Como definir a emoção?
• Sentimentos são diferentes de emoções?
• E o estado de humor?

A Meditação ao longo do tempo

Tal como já foi referido, a meditação teve origem em filosofias espirituais do oriente, mas especialmente a partir da décade de 60 começaram a ser trazidas para o ocidente. Para além de um maior número de praticantes, o interesse científico também cresceu. Desde então, uma das áreas de maior interface com a meditação é a psicologia.

Mais recentemente a meditação tem sido bastante pesquisada e empregada na linha da psicologia cognitivo-comportamental (terceira geração que combinam técnicas cognitiva comportamentais com o mindfulness e a aceitação), como a redução de stress e ansiedade. A meditação, assim como a psicologia cognitiva caracteriza-se pelo facto de que a interpretação das situações é mais importante do que os factos em si. Por esta forma, a meditação e a prática meditativa tem sido descrita como um treino da mente.  

De acordo com a literatura científica, a prática meditativa tipo “concentração” permite treinar a atenção sobre um único foco, como o da respiração, a contagem sincronizada à respiração, um mantra ou algum som, entre outros. Sempre que tiver uma distração, o praticante deve simplemente retornar a atenção ao foco. Quer experimentar uma meditação guiada do tipo concentração? Clique no Play para ouvir a Meditação que temos para si. Aproveite!

Meditação 1 introdução – dissolver tensões

No sentido de identificar o impacto ao nível dos efeitos psicológicos e comportamentais da quarentena em crianças e adolescentes, Francisco e colaboradores (2020) levaram a cabo um estudo com uma amostra dos 3 e os 18 anos de idade, para depois comparar esses efeitos com amostras de Itália e Espanha. O estudo foi realizado no primeiro estado de emergência no período de 19 de Março a 2 de Maio de 2020.

Os indicadores considerados em termos psicológicos e comportamentais foram: a ansiedade, o comportamento, o estado de humor, a duração do sono, a alimentação e as alterações comportamentais. Os resultados reportados pelos pais, em comparação com o período anterior à quarentena, remetem para crianças e adolescentes mais preocupados (44.8%), agitados (35.6%), entediados (52.2%), frustrados (34.1%), tristes (25.2%) e a sentirem-se mais sozinhos (39.9%).

Estes sintomas foram agrupados pelas seguintes idades: pré-escolar, em que as crianças evidenciaram maior instabilidade emocional e problemas de comportamento; escolar, onde houve mais alterações cognitivas (e.g. dificuldades de concentração) bem como, maior ansiedade e discussão com a família e, por fim, os adolescentes: que se mostraram mais preocupados e zangados com a infeção do COVID-19, embora conseguissem ver mais facilmente o lado positivo de estar em casa em comparação com os mais novos.

As preocupações nesta faixa etária estão, de acordo com os autores, relacionadas com o futuro, nomeadamente em termos académicos (transição do ensino secundário para o ensino superior), ou seja, com a projeção de um projeto de vida que pode ser, de certa forma, dificultado (Child, 2020). Estas respostas são expectáveis num contexto de pandemia, em que estar em quarentena tem um efeito stressante também nos mais jovens (Francisco et al., 2020; Brooks et al., 2020).

É importante ter em conta estratégias de coping (Branquinho e colaboradores, 2020) para melhor ultrapassar um período de quarentena:

– Importância de manter a comunicação com os amigos e familiares por videochamada;
– Realizar atividades prazerosas que sejam do agrado das crianças ou jovens;
– Enfrentar o período de forma tranquila e positiva e;
– Ter uma rotina e horários definidos.

De acordo com a literatura analisada, é necessário criar intervenções para ir ao encontro das necessidades das crianças e jovens (Jiao et al., 2020) no sentido de favorecer a sua resiliência e atributos pessoais que os ajudem a fazer a gestão dos efeitos da pandemia e a preservar a saúde mental. É importante que os pais estejam atentos aos sinais que podem evidenciar a necessidade de uma avaliação por um técnico especializado da área da saúde mental infantil, como por exemplo: mais dificuldades de concentração e de aprendizagem, ameaçar outras crianças (cyberbullying), magoar-se, evitar falar com amigos (por videochamada, SMS, entre outros) e familiares, ter emoções intensas (e.g. explosões de raiva), estar sem energia ou motivação, dificuldades em dormir ou ter pesadelos, dores físicas ou desconfortos físicos, alterações de apetite.

Referências Bibliográficas:

Branquinho, C., Kelly, C., Arevelo, L.C., Santos, A., & Gaspar de Matos, M. (2020). “Hey, we also have something to say”: A qualitative study os Portuguese adolescents´s and young people´s experiences under COVID-19. J Community Psychol 48, 2740-2752. https://doi.org/10.1002/jcop.22453
Brooks, S.K., Webster, R.K., Smith, L.E., Woodland, L., Wessely, S., Greenberg, N., & Rubin, G.J. (2020). The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence. Lancet. 395, 912–920. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30460-8

Child, T. (2020). Pandemic school closures: Risks and opportunities. The Lancet. Child & Adolescent Health, 4, 341. https://doi.org/10.1016/S2352-4642(20)30105-X

Fransico, R., Pedro, M., Delvecchio, E., Espada, J.P., Morales, A., Mazzaschi, C., & Orgilés M (2020). Psychological Symptoms and Behavioral Changes in Children and Adolescents During the Early Phase of COVID-19 Quarantine in the trhee European Countries. Frontiers in Psychiatry 11, 1-14 . https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.570164
Jiao, W.Y., Wang, L.N., Liu, J., Feng Feng S., Jiao, F.Y., Pettoello-Mantovani, M., & Somekh, E. (2020). Behavioral and Emotional Disordes in Children during the COVID-19 Epidemic. European Paediatric Ass. 221, 264-267. https://doi.org/10.15690/pf.v17i3.2127

Vamos aprofundar alguns dados para percebermos os efeitos da pandemia em 2020 na nossa saúde mental:

• Numa nova pesquisa publicada na revista Pediatrics (Patrick et al., 2020), aprendemos com um estudo de 1.011 pais o impacto da pandemia na saúde mental das famílias. Mais de um quarto das pessoas concordaram  que a sua saúde mental piorou. E não é de admirar – quase metade das pessoas disse que perdeu o acesso a creches, uma pedra angular da estabilidade de muitas famílias.

• Em maio, a organização sem fins lucrativos Well Being Trust, em conjunto com o Robert Graham Center for Policy Studies in  Family Medicine and Primary Care, publicou uma pesquisa que sugere condições decorrentes diretamente da Covid- 19, incluindo desemprego generalizado, isolamento social, medo num futuro turvo, pode levar a um número estimado de 75.000 mortes além das causadas por doenças físicas. Fatalidades por overdose de drogas, abuso de álcool e suicídio (também conhecido como “mortes por desespero”) é o que aqueles na linha de frente da saúde mental estão a combater.

• Pesquisas adicionais publicadas recentemente sugerem que  COVID- 19 pode vir com consequências de saúde mental de longo prazo. Mazza et al. (2020) analisou a saúde psiquiátrica de 402 adultos que sobreviveram a uma infecção COVID- 19 um mês depois de receberem alta do hospital. Os resultados não foram animadores. A partir de uma entrevista clínica e de uma série de medidas de autorrelato, os pesquisadores descobriram que muitos dos pacientes recuperados sofriam de sintomas psiquiátricos significativos: 28% para PTSD , 31% para depressão, 42% para ansiedade, 20% para sintomas [obsessivo-compulsivos] e 40% para insónia. No geral, 56% pontuaram na faixa patológica em pelo menos uma dimensão clínica.

Em suma, parece a partir desta pesquisa inicial que se ficar gravemente doente com COVID- 19 e precisar de hospitalização, estará em minoria se sair da hospitalização sem ter sintomas psiquiátricos significativos um mês depois. Para ser justo, alguns questionaram as conclusões do estudo. Estamos a começar de entender quais são as ramificações de longo prazo de uma infeção por  COVID- 19. E embora muitos estejam focados em potenciais problemas crónicos de saúde associados à doença, este é um dos primeiros estudos a examinar os possíveis problemas de saúde mental de longo prazo. Conforme citado no artigo acima, o Dr.  Dara Kass do  Columbia University Medical  Center observa:

“Só porque não morre, não significa que a sua vida não foi completamente afetada e / ou não tem uma nova doença crónica. Estamos a examinar agora as doenças pulmonares e cardíacas e também precisamos olhar as doenças cerebrais e lembrar que essas são novas doenças crónicas que estão se a acumular como resultado da disseminação do vírus implacável que afeta pessoas que são jovens e têm uma vida pela frente. ”

Conclusão

É importante que reconheçamos o preço que a pandemia está a cobrar da nossa saúde mental, independentemente de ficarmos infetados ou não com o  COVID- 19. Lidar com o constante desconhecido do que o amanhã pode trazer, reabertura de escolas, insegurança económica e não se envolver em atividades sociais diárias tem um impacto negativo contínuo na vida da maioria das pessoas. Passamos de uma reação imediata à pandemia (e.g. compra compulsiva de papela higiénico) para uma fase mais crónica, onde o novo normal é acostumar-se a não saber bem o que o amanhã trará.

Bibliografia: Grohol, J.M. How the Pandemic is Taking it´s toll on our Mental Health . PshyCentral, 2020. Disponível em https://psychcentral.com/news Acesso em 30/12/2020.

Cada idade e estádios têm os seus desafios. Vamos analisar os 5 aos 10 anos de idade. As necessidades dos bebés são básicas. Os adolescentes geralmente têm as suas próprias ideias sobre como se manter ocupados. É durante os anos elementares que as crianças são mais dependentes dos pais, tanto para acalmar os seus medos quanto para oferecer uma variedade de atividades para passar o dia.

Se é um pai / mãe em casa, provavelmente já faz muitas dessas sugestões há anos. Se acabou de se associar ao “clube em casa”, estes lembretes são oferecidos como uma forma de ajudá-lo a planear os dias que virão:

• Ajude as crianças a expressarem os seus sentimentos

As crianças já estão ansiosas. Está no ar devido a muitas mudanças que já aconteceram. Eles não são muito jovens para ouvir uma explicação apropriada para a idade sobre porque as coisas mudaram.

• Valide as suas preocupações. 

Abra espaço para a deceção, a raiva e o tédio, mas não deixe isso durar muito. Demonstrar que expressar muita raiva só deixa as pessoas mais furiosas. Tranquilize as crianças da melhor maneira possível.

• Monitorize a sua própria ansiedade. 

As crianças também podem saber que está chateado contudo, limite o quanto mostra as suas preocupações às crianças. Nada deixa os filhos mais ansiosos do que pais ansiosos.

1. Encontre maneiras de se acalmar e enfrentar. 

Meditar. Fazer yoga. Orar. Escutar musica. Faça o que for melhor para si, para que possa dar o melhor de si com as crianças.

• Obtenha boas informações. 

Tranquilize-se enquanto está a acalmar as crianças. Leia e ouça especialistas confiáveis. Saber o que está acontecendo e o que pode fazer para maximizar a segurança dará-lhe uma sensação de controlo. Para a sua paz de espírito, limite-se a verificar as notícias algumas vezes por dia. Expor-se constantemente a quem disse o quê sobre o vírus pode aumentar a sua ansiedade, não acalmá-la.

1. Crie uma estrutura. 

A primeira semana ou mais de distanciamento social pode ter parecido com sábados perpétuos; dias em que as crianças podiam ficar de pijama, comer quando tinham fome e, geralmente, brincar. Mas agora estamos nisso por um longo tempo. Isso significa uma mudança na forma como gerimos os nossos dias.

As crianças pequenas prosperam em estrutura e previsibilidade. Na falta de estrutura interna, precisam de nós para fornecer regras e rotinas externas para que se sintam seguros e protegidos. Fazer uma programação diária que seja um tanto previsível também evita que precise fazer isso todos os dias. Cada família apresentará a sua programação exclusiva, dependendo de quantos adultos estão disponíveis para ajudar e com o que estão fazendo malabarismos.

• Crie rotinas

No mínimo, estabeleça uma rotina de acordar pela manhã e uma rotina de ir para a cama – exatamente como faz durante o período de aulas.

Pode ser muito básico. As rotinas matinais geralmente incluem uma lista mais ou menos assim:

Levante-se (num horário definido)

Lavar

Escovar os dentes

Vestir-se

Fazer a cama

Café da manhã

Rotinas noturnas após o jantar geralmente incluem:

Arrumar os brinquedos

Um banho 

Escovar os dentes

Arrume as roupas para a manhã

Hora da história.

Alguns pais fazem um gráfico de estrelas para a “Lista da manhã” e “Lista da noite”. Outros pedem às crianças que façam um poster que podem verificar para ter certeza de que fizeram a lista. Se as rotinas são novas para a sua família, há um bónus em iniciá-las agora. Você está estabelecendo um senso de ordem e rotinas de autocuidado que serão úteis para os seus filhos pelo resto da vida.

• Escola em casa de forma sensata

Relaxe, não precisa repetir um dia letivo de 6 ou mais horas por dia. As crianças precisam de menos horas de instrução, quando recebem atenção individual focada. Uma regra prática é uma hora de ensino para cada nível de ensino. (1 hora para alunos do primeiro ciclo; 2 para alunos do segundo ciclo; etc.) O sistema escolar local provavelmente está fazendo o possível para fornecer materiais e orientação.

Definir um horário em que a escola esteja aberta todos os dias ajudará os seus filhos a reter o que aprenderam neste ano e dará-lh uma mensagem clara de que acha que a educação é importante. Não transforme o trabalho escolar numa tarefa árdua. Crie um momento em que reforce a alegria de ser curioso e aprender.

• Recreio! 

As crianças precisam de atividade física por pelo menos uma ou duas horas por dia. Se não tem um quintal, supervisione uma caminhada ou corrida em áreas que acha que são seguras. S estiver em uma área que foi duramente atingida pelo vírus, mantenha as crianças dentro, mas certifique-se de mantê-las ativas. Coloque música. Faça uma rotina de exercícios juntos ou crie uma pista de obstáculos. Organize uma luta de almofadas.

Permitir o jogo livre ativo também. A brincadeira imaginativa ativa apoia o desenvolvimento emocional e cognitivo da criança.

Faça os fins de semana serem de fim de semana: os fins de semana são uma época para relaxar as regras dentro do razoável – assim como em épocas mais normais. Planeie uma atividade familiar como um piquenique no chão da sala; uma festa de vestir; um projeto de culinária – qualquer coisa em que possa pensar que diferencie os dias de fim de semana dos dias de semana.

1. Limite o tempo atrás dos ecrãs

É sedutor. TV, computadores e telefones podem manter as crianças quietas e entretidas por horas. É importante considerar os benefícios e custos de longo prazo. Canais informativos na televisão (como os canais de história e descoberta), bem como pesquisas no computador podem enriquecer a aprendizagem, é verdade. Mas o tempo de tela ilimitado mantém as crianças passivas, limita a sua imaginação e põe em risco a sua saúde.

A American Academy of Pediatrics recomenda limitar o uso da tela a uma hora por dia de “programas de alta qualidade” para crianças de 2 a 5 anos de idade. Para crianças a partir de 6 anos, recomendam que os pais estabeleçam “limites consistentes” no tempo de tela e nos tipos de media que os seus filhos podem acessar. É sensato, em termos de saúde, seguir as diretrizes da AAP. Por fim, descobrirá o que funciona melhor para a sua família.

• Deixe as crianças ficarem entediadas

Lembre-se de que é normal as crianças ficarem entediadas de vez em quando. O tédio não é o sinal para deixá-los assistir TV ou que precisa inventar mais uma hora divertida. O tédio costuma ser o motivo da criatividade. Dê-lhes algumas idéias e deixe-os assim. Expresse a sua fé na capacidade deles de inventar algo interessante para fazer.

• Mantenha o contacto

O distanciamento social e o auto-isolamento podem afetar qualquer pessoa. Faça videochamadas para parentes e amigos. Ajude as crianças a fazerem o mesmo. Pessoas, não importa a idade, precisam de pessoas.

• Ser pai nunca é fácil

Em tempos como estes, é especialmente difícil. Criar pequenos seres humanos decentes, inteligentes e educados é uma grande responsabilidade – ainda mais agora pela falta de ajuda de apoio que normalmente recebemos de professores, creches, outros profissionais, amigos e familiares. O nosso grande desafio é resistir à tentação de fazer o que é conveniente e manter o foco em como criar bem os nossos filhos.

Bibliografia: Hartwell-Walker, Ed. D. Parenting Pandemic Style. PshyCentral, 2020. Disponível em https://psychcentral.com/news Acesso em 27/11/2020.

As descobertas aparecem na revista, The American Journal of Geriatric Psychiatry: “Pensamos que eles seriam mais vulneráveis ​​ao stress do COVID porque são, a população mais vulnerável”, disse Helen Lavretsky, M.D., professora residente em psiquiatria e ciências biocomportamentais da UCLA. Curiosamente, idosos com depressão parecem ter melhor resiliência do que muitos outros porque aprenderam a conviver com a perturbação. Lavretsky acrescenta: “o que aprendemos é que adultos mais velhos com depressão podem ser resilientes. Disseram-nos que lidar com a depressão crónica ensinou-os a ser resilientes”.

Para o estudo, os pesquisadores realizaram entrevistas com os participantes, todos com mais de 60 anos, com idade média de 69 anos, durante os primeiros dois meses da pandemia. Usando duas avaliações de triagem de depressão e ansiedade, PHQ-9 e PROMIS, os pesquisadores não encontraram mudanças nos resultados de depressão, ansiedade ou suicídio dos participantes antes e durante a pandemia.

Conclusões:

Com base nas conclusões, os autores do estudo escreveram que políticas e intervenções para fornecer acesso a serviços médicos e oportunidades de interação social são necessárias para ajudar os idosos a manter a saúde mental e a qualidade de vida enquanto a pandemia continua.

Os investigadores explicam que muitos participantes relataram que a sua qualidade de vida é mais baixa e que temem que a sua saúde mental seja prejudicada com o contínuo distanciamento físico. Acrescentam que mais pesquisas são necessárias para determinar o impacto da pandemia ao longo do tempo.

Acrescentaram que as descobertas oferecem lições para outras pessoas enquanto resistem à pandemia. “Essas pessoas mais velhas que vivem com depressão e estão sob stress há mais tempo do que muitos de nós. Poderíamos aproveitar a sua resiliência e aprender com ela”. O estudo identificou diversas estratégias de autocuidado utilizadas pelos participantes, que incluíam manter horários regulares; distração de emoções negativas com hobbies, tarefas domésticas, trabalho ou exercício; e usar a atenção plena para se concentrar nas necessidades imediatas, sem pensar além do presente.

Os autores enfatizaram ainda que o acesso a cuidados de saúde mental e grupos de apoio, bem como a interação social (tecnologia virtual pode ajudar) continua são necessários para ajudar os adultos mais velhos a enfrentar a pandemia.

Bibliografia: Nauert, R. Many Seniors with Depression Faring well During  Pandemic. PshyCentral, 2020. Disponível em https://psychcentral.com/news Acesso em 28/09/2020.

Efeitos da depressão e ansiedade durante a gravidez e no período pós-parto 

“As medidas de isolamento social e físico que são criticamente necessárias para reduzir a propagação do vírus estão a afetar a saúde física e mental de muitos de nós”, disse Margie Davenport, da Universidade de Alberta, no Canadá, autora do estudo. Para as novas mães, esse stress tem efeitos colaterais: “Sabemos que experimentar depressão e ansiedade durante a gravidez e no período pós-parto pode ter efeitos prejudiciais à saúde mental e física da mãe e do bebé, que podem persistir por anos”, explica. Esses efeitos podem incluir parto prematuro, redução da ligação mãe-bebé e atrasos no desenvolvimento de bebés, explicou ela.

O que diz o estudo 

Para o novo estudo, os pesquisadores pesquisaram 900 mulheres, incluindo 520 grávidas e 380 que deram à luz no ano passado. A equipa de pesquisadores perguntou sobre os sintomas de depressão e ansiedade das mulheres antes e durante a pandemia do COVID-19. Antes do início da pandemia, 29% das mulheres apresentaram sintomas de ansiedade moderada a alta, enquanto 15% apresentaram sintomas depressivos, de acordo com os resultados do estudo.

Durante a pandemia, esses números aumentaram substancialmente – 72% experimentaram ansiedade e 41% experimentaram depressão, relataram os pesquisadores.

Mudanças de rotinas devido aos confinamento 

Como as medidas de confinamento afetaram as rotinas diárias e o acesso aos ginásios, os pesquisadores também perguntaram às mulheres se os seus hábitos de exercício haviam mudado. Das mulheres pesquisadas, 64% reduziram sua atividade física desde o início da pandemia, enquanto 15% aumentaram sua atividade física. Os 21% restantes não sofreram alterações, segundo o estudo.

O exercício é uma maneira conhecida de aliviar os sintomas da depressão; portanto, atividades físicas limitadas podem resultar em um aumento nos sintomas depressivos, observaram os pesquisadores. De fato, o estudo constatou que mulheres que praticavam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana tinham sintomas significativamente mais baixos de depressão e ansiedade.

As descobertas são um tanto limitadas, considerando o fato de que os pesquisadores não podiam pesquisar mulheres antes do início da pandemia, pois não sabiam que uma pandemia ocorreria. Isso significava que as mulheres pesquisadas só podiam oferecer os seus sintomas pré-pandêmicos em retrospectiva.

Conclusão: é essencial aumentar a conscientização sobre as impacto do isolamento social e físico na saúde mental de mulheres grávidas e em pós-parto

Além disso, enquanto os pesquisadores perguntaram às mulheres sobre os seus sintomas usando medidas validadas, apenas os profissionais de saúde mental podem diagnosticar validamente um indivíduo com depressão ou ansiedade, observam eles. O estudo estava especificamente interessado no impacto do COVID-19 nas novas mães, mas Davenport disse que a saúde mental materna é uma questão crítica, não importa o tempo. “Mesmo quando não estamos em uma pandemia global, muitas mulheres grávidas e pós-parto frequentemente se sentem isoladas, seja por serem hospitalizadas, por não terem familiares ou amigos por perto, ou por outros motivos”, disse ela. ”É essencial aumentar a conscientização sobre as impacto do isolamento social e físico na saúde mental de mulheres grávidas e pós-parto. ” O aumento da conscientização torna o diagnóstico e o tratamento eficazes – o objetivo final – mais provável, ela concluiu.

Bibliografia:
Wood, J. Pandemic linked to rise in Depression and anxiety in new moms. PshyCentral, 2020. Disponível em https://psychcentral.com/news Acesso em 30/06/2020.

No artigo, os autores descrevem uma série de potenciais efeitos adversos e fatores contribuintes, bem como estratégias de intervenção para prestadores de cuidados de saúde e sistemas de saúde. Entre eles:

– atrasos na procura de cuidados para doenças não relacionadas ao COVID-19, que podem levar a doenças graves e até a morte;

– atrasos ou omissões generalizados de vacinas de rotina na infância, que podem ameaçar a imunidade;

– detecção perdida de marcos de desenvolvimento atrasados, que geralmente são identificados durante as verificações de saúde infantil de rotina.

“Atrasos no atendimento de crianças e jovens podem ser devidos a medos dos pais de exposição ao COVID-19 em hospitais ou transporte público, falta de assistência infantil a outras crianças, falta de acesso à atenção primária devido a encerramentos ou alterações nos políticas de visitação hospitalar ”, disse o Dr. Peter Gill, Hospital para Crianças Doentes (SickKids), Toronto, Canadá. No entanto, o contato social reduzido devido a restrições de viagens e quarentena pode reduzir a transmissão de outras doenças comumente adquiridas.

Fatores que afetam a saúde social e mental incluem:

1) as famílias que vivem em moradias inadequadas ou lotadas podem sofrer stress ou conflito, o que pode afetar a saúde mental e física das crianças. Refugiados, algumas comunidades indígenas e famílias de baixa renda que vivem com dificuldades financeiras e insegurança alimentar são particularmente vulneráveis;

2) restrições e cancelamentos de visitas ao bem-estar infantil a famílias em risco podem reduzir as visitas de pais biológicos e filhos a um orfanato, levando a danos;

3) isolamento forçado e incerteza económica podem levar ao aumento da violência familiar, contribuindo para traumas mentais e físicos;

4) cancelamentos escolares podem aumentar a insegurança alimentar para crianças que dependem de programas de refeições e aumentar a vulnerabilidade com a perda da escola como local seguro;

5) interação social perdida e falta de rotinas estruturadas podem levar ao aumento do tempo nos ecrãs, diminuição da atividade física, falta de concentração, ansiedade e depressão precoce;

6) reduções no apoio a crianças com necessidades adicionais de assistência médica, como aquelas com atrasos no desenvolvimento, podem levar a atrasos no diagnóstico e suporte.

Conclusão

“Precisamos entender melhor o que entra nas decisões que as famílias tomam em relação às complexas necessidades de seus filhos durante esta pandemia e como podemos melhor atendê-los ”, disse Francine Buchanan, co-autora e coordenadora de pacientes e pesquisadores de pesquisa da SickKids. “Considerações práticas e pessoais precisam ser levadas em consideração.” Os autores sugerem várias estratégias de mitigação, incluindo: comunicação clara de que os serviços de saúde estão abertos para crianças e jovens, se necessário; formas alternativas de os programas hospitalares oferecerem serviços vitais, como locais diferentes ou online; coleta de dados adequada para avaliar a prontidão para retornar à escola, como crianças e jovens contraem e disseminam o COVID-19, e uso e admissão hospitalar. Devemos medir proativamente os efeitos indiretos da pandemia de COVID-19 na saúde das nossas crianças e jovens e tomar medidas para mitigar os danos colaterais”, disseram os autores.

Bibliografia:
Pedersen, T. COVID-19 may indirectly imperil Kids,mental, ohysical Health. PshyCentral, 2020. Disponível em https://psychcentral.com/news Acesso em 30/06/2020.

A Dr.ª Maria Loades, psicóloga clínica do Departamento de Psicologia da Universidade de Bath que liderou este estudo explica: “A partir da nossa análise, fica claro que existem fortes associações entre solidão e depressão em jovens, tanto no imediato quanto a longo prazo. Sabemos que esse efeito às vezes pode ser retardado, o que significa que pode levar até 10 anos para realmente entender a escala do impacto que o COVID-19 criou na saúde mental ”.

A equipa fez uma revisão de mais de 60 estudos pré-existentes sobre as temáticas do isolamento, solidão e saúde mental em jovens dos 4 aos 21 anos de idade. Os resultados mostram que os jovens solitários podem ter até três vezes mais hipóteses de desenvolver depressão no futuro e que o impacto na saúde mental possa durar pelo menos 9 anos. Há também evidências de que a duração da solidão pode ser mais importante do que a intensidade da solidão, quando se trata do risco de depressão futura em jovens. 

Os autores afirmam que os resultados deste estudo deve servir de alerta para as medidas políticas futuras no que diz respeito ao aumento da procura por parte de jovens e adultos, de serviços de saúde mental. 

A autora sublinha a importância de regresso à normalidade, uma vez que “há evidências que é a duração da solidão em oposição à intensidade que parece ter o maior impacto nas taxas de depressão entre os jovens. Isso significa que retornar a algum grau de normalidade o mais rápido possível é obviamente importante. No entanto, como esse processo é gerido é importante quando se trata de moldar os sentimentos e as experiências dos jovens sobre esse período”. Acrescenta como estratégia “priorizar a importância do brincar, ajudando-os a se reconectar com os amigos e a se adaptar após esse intenso período de isolamento”.

Deste estudo realçam-se as seguintes indicações propostas ao Secretário de Educação do Reino Unido, Gavin Williamson MP, como foco no apoio ao bem-estar social e emocional das crianças durante e após o desconfinamento:

• O alívio das restrições de confinamento ser feito de maneira a proporcionar a todas as crianças tempo e oportunidade de brincar com os colegas, dentro e fora da escola, e mesmo enquanto as medidas de distanciamento social permanecerem em vigor;
• As escolas devem ter recursos adequados e receber orientações claras sobre como apoiar o bem-estar emocional das crianças durante o período de transição, à medida que as escolas reabre, e que as brincadeiras (e não o progresso académico) devem ser a prioridade durante esse período;
• Os benefícios sociais e emocionais do brincar e da interação com os colegas devem ser claramente comunicados, juntamente com orientações sobre riscos objetivos para as crianças. 

Os autores concluem com “a falta de saúde emocional em crianças leva a problemas de saúde mental a longo prazo, menor nível educacional e tem uma carga económica considerável”.

Bibliografia:
Pederson, T. Socially Isolated Kids in COVID-19 Lockdown May Be at Greater Risk for Depression. PshyCentral, 2020. Disponível em https://psychcentral.com/news Acesso em 2/06/2020.