Isto é, ele existe para nos alertar e proteger de eventuais perigos, tendo assim, no fundo uma função protetora. É uma resposta natural a um estímulo físico ou imaginado que pode estar a colocar o bem-estar ou a segurança da criança em perigo. No entanto, é importante distinguirmos o medo adaptativo do medo desadaptativo. O primeiro tem como objetivo proteger as crianças, sendo exemplo disso, o medo das alturas, de estranhos, de atravessar a estrada, entre outros.

Já os medos desadaptativos são aqueles que são baseados em avaliações imprecisas e incoerentes de estímulos e situações específicas, que prejudicam o funcionamento da criança no contexto escolar, social e familiar. Sendo importante avaliar a influência do mesmo na interação da criança com o meio ambiente. Refira-se ainda, que os medos funcionam como tarefas desenvolvimentais, tendo estes como objetivo colocar a criança diante de uma situação específica para esta posteriormente ultrapassar e assim, promover a sua autonomia e desenvolvimento emocional. Sendo assim importante que a criança enfrente os seus medos (Baptista, 2000).

Medos desenvolvimentais (mais comuns) dos 2 aos 6 anos, transversais a várias culturas e civilizações:

– Medo do escuro; animais em geral; ficar sozinho; seres imaginários: monstros, fantasmas, entre outros; pessoas mascaradas (carnaval, pai natal,…); perda/separação prolongada dos pais; dos “maus”, ladrões.

Medos desenvolvimentais (mais comuns) dos 6 aos 11 anos:

– Acontecimentos sobrenaturais; feridas; sofrimento físico; morte; aspetos escolares. De modo a que a criança não se deixe dominar pelo medo é importante criar oportunidades para que ela desenvolva as competências necessárias para enfrentar e dominar as situações temidas.

Bibliografia:
Costa, S. (2018), Cubo do Medo in Costa, S (org.). Kit Missão Emoção I, Lisboa:
Mochinhos da Sabedoria Edição, p. 30-31.

Diana Prata, uma investigadora portuguesa deu recentemente uma entrevista que afirma que “É mais fácil fazer bullying ou comentários desfavoráveis sentado atrás de um computador sem ver a reação facial da outra pessoa, assim é mais fácil ser mau (…), e (…) se desde crianças não nos habituamos a ver o resultado das nossas ações no outro, se não desenvolvemos o sistema da empatia, perdemo-lo (…).

Atualmente a emoção e a gestão das emoções acabam por se perder ou camuflar tendo em conta a amputação ou limitação comunicacional que as novas tecnologias trouxeram. Hoje, a Escola, a Família, a Sociedade enfrenta, desafios muito grandes na educação das nossas crianças e jovens, temos que os preparar para um futuro cada vez mais imprevísivel que exige uma panóplia de competências, que nós próprios não sabemos muito bem quais são. (Porém temos a certeza) Um certeza temos, num Mundo global que nos coloca uns com os outros em sistemas de relações complexas, que nos exige a compreensão de todas as diferenças, a sua aceitação, diálogos diferenciados e integrados e para que tudo isso se processe num ambiente de não-violência temos que ser capazes de “ler” as emoções em nós e nos outros. É um novo “saber”, é um novo empoderamento, é uma “nova” literacia, a Literacia Emocional.

A Sandra, teve a perceção desta necessidade de uma forma muito perspicaz ao desenvolver todo o seu trabalho de Literacia Emocional com as crianças mais pequenas. A sua primeira publicação centrada no desenvolvimento da Atenção, seguido do Kit das emoções com o Pote da Calma, vem agora, não só aumentar a idade da inervenção, como também aumentar o número de emoções a desenvolver. Além das seis emoções básicas, acrescenta a Esperança e o Amor.

Assim, conforme estas crianças e jovens forem crescendo e aprendendo com a Sandra a “ler” as emoções vão aumentar a sua competência emocional e de empatia tornando o ambiente que os rodeia a génese de um Mundo Melhor!

Bibliografia:
Campos, S. (2019), Prefácio in Costa, S (org.). A Maria dos Mochinhos na
aventura das emoções, Lisboa: Chiado editora, p. 9-10.

1. Experimente uma postura invertida.

Durante séculos, os Yogis entenderam o poder calmante de trazer a cabeça abaixo do nível do coração, também conhecido como inversão. Seja curvando-se para tocar os dedos dos pés ou praticando com o suporte de cabeça, inverter o corpo tem um efeito restaurador no sistema nervoso autónomo, que controla a resposta do corpo ao stress.

2. Visualize um lugar calmo.

As pesquisas científicas mostram que a visualização é uma técnica benéfica para reduzir os níveis de stress em várias populações. Peça ao seu filho que feche os olhos e imagine um lugar calmo e pacífico. Em seguida, gentilmente guie-o, lentamente, no sentido de começar a construir uma imagem de como esse lugar se parece, suas características, cheiros e como se sente ao estar lá.

3. Beber água.

A desidratação tem sido associada a uma redução no desempenho mental. Desafie o seu filho a beber uma garrafa de água de 1 litro e meio diariamente e observe o efeito calmante que isso tem no seu sistema nervoso.

4. Cantar alto.

Qualquer um de nós conhece a doce sensação de ser embalado pela sua música favorita. Mas o próprio ato físico de cantar alto, mesmo que esteja fora do tom, demonstrou ser libertador de endorfinas, o químico que no cérebro nos faz. Então, CANTEM!

5. Faça a pose.

Assim como as inversões, também esta pose ajuda a redefinir o sistema nervoso autónomo, a pose de yoga conhecida como Downward Facing Dog. Esta em particular tem o benefício adicional de ativar vários músculos nos braços, pernas e núcleo. Este alongamento ajuda os músculos a começar a queimar a glicemia adicional que é disponibilizada pelo mecanismo de luta ou fuga do corpo.

6. Pintar.

Não só a pintura dá ao cérebro algo para se concentrar (em vez do stressor), mas participar em artes visuais está associado a uma resiliência ao stress, em geral. Se a ideia de usar tintas lhe provoca stress, peça ao seu filho que tente; com creme de barbear, numa cortina de chuveiro de plástico no quintal (por exemplo).

7. Salte à corda.

Defina um temporizador por 2 minutos, coloque alguma música e desafie o seu filho a saltar à corda em sintonia com a batida da música. Se o seu filho não for capaz de saltar à corda, jogar à macaca é uma ótima alternativa.

8. Saltar alto.

Desafie o seu filho/aluno a um concurso de saltos para ver quem pode saltar mais alto, mais longe, mais rápido ou mais lento. Esta é outra ótima maneira de fazer algum exercício para ajudar o seu filho a pausar.

9. Rebentar bolas de sabão.

Assim como soprar num moinho de vento, soprar bolas de sabão pode ajudar o seu filho a ganhar controlo da sua respiração e, por conseguinte, o seu estado mental. Bónus: correr em torno de bolas de sabão é tão divertido quanto soprar.

10. Tomar um banho quente.

Depois de um longo dia de trabalho, não há nada mais relaxante do que um banho de água quente com as luzes apagadas e sem interrupções. O mesmo vale para as crianças. Use o tempo do banho como uma oportunidade de ajudar o seu pequeno a relaxar das atividades do dia. Introduza alguns brinquedos de banho simples e permita que seu filho relaxe durante o tempo que ele precisar.

Bibliografia:
Retirado de “50 técnicas de calma para tentar com crianças” (S/D). Tradução e Adaptação de
Renee Jain, MAPP pelo SPO do AEPSI